HER GÜN 15 DAKİKA AYIRABİLİYORSANIZ KİLO VERMEYE DE BAŞLAYABİLİRSİNİZ.
Uzmanlara göre kilo vermenin en etkili yöntemi, gün boyu yediklerinizi kaydetmek. Ama buna kimin vakti var ki? Çoğu kişi bu yöntemi çok zahmetli ve vakit kaybettiren bir uğraş olarak gördüğü için denemeye yeltenmiyor bile. Ancak Obesity adlı dergide yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, yediklerinizi kaydetmek zannedildiği kadar uğraş gerektirmiyor. Hatta bunun yapmak günde yalnızca 15 dakika gerektiriyor. Araştırmacılar, yediklerini kaydeden katılımcıları altı ay boyunca takip etti. Katılımcılar ise tükettikleri günlük kalori miktarını, yağ alımını ve hatta porsiyonlarını ve pişirme yöntemlerini kayıt altına aldı. Araştırma sonuçlarına göre vücut ağırlıklarının neredeyse %10’u kadar en çok kiloyu veren grubun, programın ilk ayında yaptıklarını kaydetmek için günde ortalama 23.2 dakika harcadığı ortaya çıktı. Altı ayın sonuna gelindiğinde ise, bu süre günde yalnızca 14.6 dakikaya geriledi. Bir erkeğin sosyal medyada geçirdiği ortalama süre bundan çok daha uzun (günde 41 dakika). Araştırma sonuçlarında daha enteresan detaylar da var. Kayıt için daha fazla vakit harcayan ve daha fazla detaycı davranan katılımcılar aynı şekilde çok kilo vermedi. Aksine, bu alışkanlıktan en fazla faydayı görenler günde iki ya da üç defa yediklerini kaydedip sadece istikrarlı davrananlar oldu. Bunun üzerine araştırmacılar, harcanan zaman ya da dahil edilen detaylardansa esas önemli olanın eylemin kendisinde yattığı kanaatini getirdi. Araştırmacılar,, “İnsanlar bundan nefret ediyor, onlara çok zahmetli ve yorucu geliyor ama bizim aklımızdaki esas soru beslenme takibi yapmak ve yediklerini kaydetmenin aslında ne kadar zaman alacağıydı. Görünen o ki çok vakit almıyor” diyor.
