Hacim arttırmak için en iyi yiyecekler
Somon
Harika bir protein kaynağı (100 gramda 21 gram). Ayrıca içerdiği omega-3 tüm o ağırlık kaldırma antrenmanlarından eklemleri korumaya yardımcı olur.
Tavuk budu
Tavuk göğsüne daha lezzetli bir alternatif. Ayrıca kalorisinin daha fazla olması sayesinde spor salonunda size yakıt olur.
Kinoa
Kaslarınızın ihtiyacı olan temel amino asitleri içerir. Ayrıca testosteron seviyenizi arttıran çinko içerir.
Zeytinyağı
Yoğun ağırlık antrenmanlarının yarattığı oksidatif stresi azaltan polipenol içerir.
Kuruyemişler
İyi şeyler küçük paketlerde gelir. Kuruyemişte sadece protein de yok üstelik, yağ da var. Yani hacminiz daha hızlı artarken daha fazla kalori alırsınız.
HACMİNİZİ ARTTIRMAYA ÇALIŞIRKEN SADECE PROTEİNİ DÜŞÜNMEYİN.
