Beslenmenize biraz renk katmaya ne dersiniz?
1) Beyninizi uyandırın
Kahvaltınızda tüketebileceğiniz ızgara domatesler potasyum yüklü. Araştırmalara göre potasyumun vücudunuzun günlük ritmini canlı tutmada önemli bir rolü var. Domatesleri pişirmek, kalbiniz için sağlıklı olan likopeni biyolojik olarak daha kullanılabilir bir hale getirir.
2) Griple savaşın
Flavanoidler pek çok farklı sebepten şu sıralar revaçta ancak bağırsak mikropları tarafından parçalandığında enfeksiyona karşı koruyucu, griple savaşan maddeler içerdiğine dair yeni deliller var.
3) Çürümeye karşı
Kırmızı şarap, dişleriniz için çok iyi olmayabilir ancak uzun vadede içerdiği polifenol sayesinde ağzınızda bulunan sağlıklı bakterileri artırarak çürümeyle savaşabilir. Ama tabii bu her akşam bir kadehten fazla şarap içmek için bir bahane olamaz.
4) Tetikte kalın
Kırmızı pancarın göze çarpan kırmızı maddesi betaninin beyindeki önemli proteinlerin yanlış katlanmasını yavaşlatarak bilişsel zayıflama ile savaşabildiğini gösteren bazı deliller var. Direnç için de çok iyi, bu yüzden bir daha hamburger yediğinizde içine mutlaka pancar koyun.
