TÜYO!

Choice, sıvı kahvaltıların 475 kaloriye tekabül eden normal bir öğünden daha az kalorili olduğunu söylüyor. Bu kadarını bir elma, bir kutu yoğurt ve bir avuç bademden de alabilirsiniz. Acele evden çıkmanız gereken günlerde böyle bir öğün tercih etmek mantıklı. Hem yemesi çok basit hem de oldukça yararlı.

Teori

■ Kahvaltıyı atlamak günün geri kalanında yüksek kalorili yiyecekler aşermenize sebep olur. Ama gece orucunu takiben kahvaltıdan önce spor yaparsanız, bu o aşermeye engel olabilir. Hatta İngiltere’de bulunan Northumbria Üniversitesi’nin bir araştırmasına göre kilo vermek isteyenler için faydalı bile olabilir.

Bilim

■ Bir grup gönüllü kahvaltıdan sonra, bir başka grup ise sabah hiçbir şey yemeden koşu bandında koşturuldu. Hepsine toparlanma içeceği olarak çikolatalı süt verildi.

Sonuç

■ Araştırma, kahvaltı etmeden spor yapanların gün boyunca ekstra kalori almadıklarını veya açlıklarının artmadığını gösterdi. Oruç halinde egzersiz yapan grup ise egzersizden önce kahvaltı edenlere kıyasla yüzde 20 daha fazla yağ yaktı. Kilo vermek için egzersizden önce kahvaltı yapın.