Yeni bir sen ve yeni başlangıçlar!

Tüm zorluklarıyla, inişleriyle, çıkışlarıyla, rutin gündelik mücadeleler ve ülke şartları ile mücadele ederken bir yılı daha geride bıraktık. Elbette madalyonun diğer yüzüne bakacak olursak tüm zorlukların yanı sıra sağlığımızı korumaya, ruhumuzu ayakta tutmaya ve fit kalmaya sarf ettiğimiz çabamız da takdire şayan! Ocak ayı yeni yılda yeni başlangıçlar yapmak, hayatınıza çekidüzen getirmek, rutinlerinizi gözden geçirmek, sağlığınızı her şeyin bir kademe önüne yerleştirmek ve geleceğe dair verimli planlar yapmak için en doğru zamandır. Tabii yapılan bu planları, sadece plan aşamasında bırakmamak, günlük yaşantımızın içerisine entegre ederek devamlılık sağlayabilmek aslında plan yapabilmekten çok daha önemlidir. Mesele plan yapmakta değil, planlara sadık kalarak yaşayabilmekte gizlidir ve bunu en iyi siz Men’s Fitness okurları bilirsiniz.

Bu yazımızda yine fitness ve sağlıklı erkek yaşamının tüm inceliklerine dokunan dosya konularımızla karşınızdayız. Yeni yılın ilk ayını fit ve sağlıklı bir yaşamın miladı olarak temel alarak sizler için tüm vücudunuzu derinden ve kalıcı olarak değiştirecek antrenman programları hazırladık. “Yeni yılda yeni bir sen” mottosu ile yola çıktığımız Vücut Rehberi bölümümüzde bu ay Salim Başkan’ın hazırladığı “Mega-Man” tüm vücut antrenmanı ile baştan ayağa kas gelişimi sağlayacak, Cem Ateş’in hazırladığı omuz ve kol antrenmanı ve Cihan Atar’ın uyguladığı göğüs geliştirme programı ile göğüs bölgesini kuvvetlendirip hacim kazandırarak güçlü ve daha erkeksi bir duruşa sahip olmanıza yardımcı olacağız. Ayrıca vücuduna ve dolayısı ile hayatına yapışıp kalmış, erimeyen, inatçı yağlardan kurtulmak isteyenleri de unutmayarak, süperset tekniği ile hazırlanmış harika bir yağ yakma programını da egzersiz menümüze dahil ettik.

Spor asla doğru bir beslenme programı ile desteklenmedikçe verimli olmaz. Bu ay sevgili yazarımız Diyetisyen Hülya Çağatay’ın hazırladığı, diyet sevmeyen erkeklere özel beslenme programı ile 3 haftada 5 kilo vermeniz için neler yapabileceğinizi yazdık.

Tüm bunların yanısıra, dosya konularımızda büyüme hormonunun ne olduğuna, vücutta nasıl çalıştığına ve kas gelişimini artıracak şekilde bu hormonu tetiklemenin yöntemlerine dair hazırladığımız “Büyüme potansiyeli” konusu ve koşu sporuna gönül verenler için hazırladığımız “Maraton hazırlığında ve esnasında beslenme” dosyamız da bilimsel verilerle fitness hayatınıza ışık tutacak.