“Dinlen- durakla metodu gerçekten işe yarıyor mu?

“Dinlen durakla metodu” eski bir vücut geliştirme metodudur. Bu yöntemde setlerin tekrar sayısı yoktur. Hareketi yapamayana kadar devam eder. Sonra birkaç sanıiye dinlenir ve ardından birkaç tekrar daha yaparsınız. Yöntemin mantığı kaslarınız yorulduktan sonra bile fazladan birkaç tekrar yapabilmektir. Birçok vücut geliştirme stratejisinde olduğu gibi bu yöntemi de destekleyen çok fazla bilimsel veri yok. Ancak bazı bilimadamlarının yaptığı araştırmalara göre antrenman tecrübesi olan 79 denek üç farklı gruba ayrılıyor. Bir grup egzersizlerde kendi belirledikleri miktarda tekrar yapıyor. İkinci grup bir tekrar daha yapamayana kadar egzersizlere devam ediyor. Üçüncü grup ise dinlen –durakla metodunu uyguluyor. Sonuçta setleri kendi istedikleri zaman bitiren grupta gözle görülür bir gelişim olmuyor. Dinlen durakla metodunu uygulayan grupta gelişme gözlemleniyor. Ancak en iyi sonuç bir tekrar daha yapamayana kadar setlere devam eden ikinci grupta gözlemleniyor. Sonuç olarak dinlen durakla metodunun bazı getirileri olduğu doğrudur fakat vücudunuzu değiştirmeniz için her zaman kendinizi sonuna kadar zorlamalısınız.