SEÇKİN SPORCULARIN ALDIĞI SONUÇLARI ALMAK İÇİN FITNESS RUHUNDA BİR GEZİNTİYE ÇIKIN
İLİM İRFAN
Kısaltma bilgilerinizin tozunu alın çünkü bunlara ihtiyacınız olacak. Veri sözlüğünüzü kullanarak ‘baş sallayıp güldüğünüz’ anlamsız durumları ilk seansınızda yaşamazsınız.
HER DAKİKADA BİR DEĞİŞ
Isınma olarak kullanılır. 10 dakika boyunca, saat her bir dakikayı doldurduğunda beş barfiks, şınav ve box jump yapın.
ÇİMENLERE DEĞİN
Bu terim, hareket alanı ile ilgili. Omzunuza bir kum torbası alıp, 10 tekrardan üç set squat yapın ve her seferinde inebildiğiniz kadar aşağı eğilin.
OLABİLDİĞİNCE TEKRAR ET
Gayet açık. Zamanı kıstas alıp, süre dolana ve sürdürebildiğin kadar tekrar edin. Sağlam bir CrossFit egzersiziyle deneyin: burpee.
GÜNÜN EGZERSİZİ
CrossFit egzersizleri genellikle Murph gibi isimlerle anılır, örneğin bir mil koşu, 100 barfiks, 200 şınav, 300 şınav ve iki kilometre koşu içerir.
