İleri seviye CrossFit antrenman limitlerinizi belirleyip performansınızı bir üst seviyeye taşımaya hazır olun!
SQUAT SNATCH
Snatch hareketi olimpik kaldırışların içerisinde bulunan en zorlayıcı ve en çok beceri gerektiren harekettir. Yeterli seviyede olmadığınızı düşünüyorsanız hareketi power snacth ile değiştirin.
HIGH BOX JUMP
Normalde kullandıgınız sıcrama kutusunun boyutlarını bu antrenman için yükseltiniz.Kutuya sıçradıktan sonra diz ve kalça ekleminizin tam açıldığına ve dik konuma geldiğinizden emin olun. Unutmayın kullandığınız kutu alıştığınız boyutlardan yüksek olacak, sıçrama sırasında dizlerinizi tam çekin.
CHEST TO BAR PULL UP
Strict Pull Up,Kipping Pull Up ve Butterfly Pull Up tekniklerini kullanabilirsiniz. Çekişi göğüs seviyesine gelene kadar devam ettirin, bar göğüsünüze temas ettikten sonra, asılı kalma pozisyonunda dirsek ekleminizin tam açıldığından emin olun.
OVERHEAD SQUAT
Olimpik halter kaldırışlarını destekleyici ileri seviye bir
harekettir.
Halteri baş üzerine kaldırıp dirseklerin tam açılması
gerekiyor dengenizi koruyarak squata inip kalkmalısınız.