Bilimsel olarak kanıtlanmış, ürologların onayından geçmiş, hatta porno yıldızlarının bile önerdiği, libidonuzu yepyeni bir seviyeye yükseltecek, en doğal, en sağlıklı ve en etkili cinsel gücü artıran yiyecekler burada.
Genç bir erkekseniz istediğiniz ve ihtiyaç duyduğunuz o sert ereksiyonu sağlamak ve uzun süre sürdürebilmek sizin için zor değildir fakat şunu söylemeliyiz ki her an zorlaşabilir. Journal of Sexual Medicine’da yayınlanan yeni bir araştırma, ereksiyon bozukluğu probleminin yaşının gittikçe düştüğünü gösteriyor. Net konuşmak gerekirse, araştırmacılar iktidarsızlık probleminden şikayetçi hastaların %25’inin 40 yaşının altında olduğunu, bu kişilerin neredeyse yarısının ise ciddi anlamda sorun yaşadığını, yani hiç ereksiyon olamadıklarını belirtiyor. Bu rahatsızlığın sebebi olarak gösterilebilecek yüzlerce farklı şey olsa da modern hayatın stresi, depresyon, alkol ve Tinder benzeri uygulamaların engellenemez yükselişi bu sebeplerin başında geliyor. Bunların yanı sıra hepimizin bildiği çok geçerli bir sebep daha var: Ereksiyon problemi yaşayan günümüz erkeklerinin çoğunun çok yağlı bir beslenme çizgisi var. Sürekli yenen kızartmalar ve yağlı yiyecekler, henüz genç yaşta damarlarda tıkanıklıklara sebep oluyor. Eğer seks hayatınızda sorunlar yaşıyorsanız (ya da yatakta çok iyiyseniz ve daha da iyi olmak istiyorsanız) ne yemeniz gerektiğini bilmeniz önemlidir.
1) Seks hayatınızı iyileştirecek bir alışveriş listesi
Güzel seks iki şeye bağlıdır: Sağlam bir kalp ve açık damarlar. Her ikisine de sahip olmak, kan dolaşımı ve testosteronu güçlendirmek için bu yiyeceklerden paket paket alın.
Kan Dolaşımınızı Güçlendirecek Yiyecekler
- NİTRATLAR
HANGİ YIYECEKLERDE VAR: Roka, reyhan, pancar suyu, pancar türleri, kereviz, Çin lahanası, dereotu, hindiba, karalahana, rezene, pırasa, maydonoz, ıspanak ve su teresi.
NEDEN: Kan dolaşımını güçlendirir ve kanı inceltip damarları genişleterek ereksiyonu kuvvetlendirir.
- POTASYUM
HANGİ YİYECEKLERDE VAR: Avokado, muz, mercimek, lima fasulyesi, tatlı patates.
NEDEN: Potasyum kalbinizi güçlendirir, tansiyonu düzenler ve ayrıca yumuşak kasların kasılması için önemlidir.
- KOLİN
HANGİ YİYECEKLERDE VAR: Yumurta, ciğer, deniztarağı, karides.
NEDEN: B vitamini kötü kolesterolü düşüyor ve böylece damarlarınız temizleniyor.
- ARGİNİN
HANGİ YİYECEKLERDE VAR: Badem, yengeç, çam fıstığı, susam, ton balığı, hindi, ceviz.
NEDEN: Arginin vücudunuzun nitrik oksit üretmesini sağlayan bir amino asittir. Bu bileşen, damarların rahatlamasını, genişlemesini sağlar ve tüm bunlar ereksiyon için gereklidir.
Testosteronu Artıran Yiyecekler
- D VİTAMİNİ
HANGİ YİYECEKLERDE VAR: Dana ciğeri, peynir, süt, portakal suyu, soya sütü, uskumru, somon.
NEDEN: D vitamini açısından zengindir. D vitamini testosteron üretmini destekler.
- ÇİNKO
HANGİ YİYECEKLERDE VAR: Dana eti, nohut, kuzu eti, mercimek, yulaf, midye, kabak çekirdeği, kinoa.
NEDEN: Bu önemli mineral, testosteron hormonu eksikliğine bire birdir.
- MAGNEZYUM
HANGİ YİYECEKLERDE VAR: Çikolata, midye, kahve, karalahana, istiridye, ıspanak, pazı yaprağı.
NEDEN: Magnezyum da tıpkı çinko gibi testosteron eksikliğini tamamlar.
- SELENYUM
HANGİ YİYECEKLERDE VAR: Brezilya fındığı, dilbalığı, pisi balığı, mantar, istiridye ve ton balığı.
NEDEN: Aynı zamanda antkioksidan görevi de gören selenyum testosteron üretimi için olmazsa olmazdır. Sperm üretimini ve kalitesini yükseltir.
Ek bilgi!
Antioksidan Kaynağı Yiyecekler
- Karotenoid, flavonoid ve polifenoller
HANGİ YİYECEKLERDE VAR: Elma, böğürtlen, yaban mersini, vişne ve kiraz, kakao, zencefil, greyfurt, üzüm, yeşil çay, zeytinyağı, soğan, portakal, kırmızı şarap.
NEDEN: Serbest radikaller adı verilen kimyasallar, vücudumuzda dolanarak hücrelere ve genlere zarar verir. Antioksidanlar yiyeceklerden aldığımız serbest radikal engelleyicilerdir ve bizi bu zararlı kimyasallara karşı korurlar. Bu kimyasalların vücudumuzdaki miktarını en düşük seviyede tutarak dolaşım sistemimizin düzgün çalışmasını sağlayabiliriz.
2) En ucuz, en kolay seks yiyecekleri
Sağdaki listede okuduğunuz her şeyi barındıran harika yemekler var. Unutmayın, bu yiyeceklerin her birini haftada en az 3-4 kere tüketmeniz sizin ve küçük dostunuz için iyi olacaktır.
- KAHVALTI
Karma Yemişli ve Muzlu Yulaf
KOLAYCA HAZIRLAYIN: Kırma yulafı ısıtın (1000000), biraz böğürtlen, yabanmersini gibi yemişlerle (1000000) ve birkaç dilim muzla (1000000) karıştırın.
- ÖĞLE YEMEĞI
Yeşillikli Somon Füme Salata
KOLAYCA HAZIRLAYIN: Yeşil yapraklı sebzeleri (1000000) taze ve arpacık soğan ve pancar gibi kök sebzelerle (1000000) karıştırın. İnce dilimlenmiş somon füme (1000000) ve kayısı kıvamında pişirilmiş yumurta (1000000) ile karıştırın. Üzerine biraz balzamik sirke sosu dökün.
- AKŞAM YEMEĞI
Karides ve Avokadolu Kinoa Kasesi
KOLAYCA HAZIRLAYIN: Izgarada pişirilmiş karidesleri (1000000) bir kasede küp doğranmış avokado (1000000), dilimlenmiş salkım domates (1000000), tatlı mısır taneleri, biraz kişniş ve yarım bardak pişmiş kinoa (1000000) ile karıştırın.
3) “3 binden fazla pornoda rol aldım. İşte beslenme rutinim.”
Profesyonel bir triatlet olan ve 20 yıldır “Christian XXX” ismi ile porno sektöründe çalışan Christian Wians beslenme rutinini açıklıyor.
SABAHLARI HER zaman muzlu bir protein karışımı içerim. Ayrıca günü de böyle kapatırım. Vitamin ve besin takviyesi de kullanıyorum. Çinko ve hemodilotör alıyorum, genellikle kapsül şekilde oluyorlar. Sperm üretimini artırıyor.
Aynı zamanda demir dikeni kullanıyorum. O da libidoyu yükseltiyor. Kalsiyum ve cüce palmiye de tüketiyorum. Bu da meniyi koyulaştırıyor. Sete gitmeden önce çok fazla yememek gerekiyor. Viagra kullanıyorum. Aç karnına alındığında daha hızlı ve yoğun etki gösteriyor. Ayrıca sperm neredeyse tamamen protein olduğu için bolca protein tüketiyorum. Yumurta, göğüs tavuk ve dana eti… Akşam yemeklerinde tavuk pilav ve sahanda dört yumurta tüketiyorum. Ertesi akşam ise iki yumurta ile güzel bir biftek ve kızarmış patates tüketiyorum.
Neredeyse her gün çalıştığım için sürekli bu şekilde besleniyorum. Mümkün olduğunca fazla protein tüketmek sperm deposu için iyidir.
4) Partnerinizin seks güdüsünü ateşleyin
Çünkü her şey karşılıklıdır.
EVET, PARTNERİNİZİ YEMEĞE çıkarmak bir buluşmanın ilk kuralıdır. Sadece bunu hak ettiği için değil, aynı zamanda kendisini özel hissetmesi için böyle gerekir. Ayrıca onun da beslenmesi gerekiyor, değil mi? Çünkü Kaliforniya Üniversitesi’nin yayınladığı yeni bir araştırmaya göre partnerinizin karnı aç ise, yemekten başka bir şeye odaklanabilme ihtimali son derece düşüktür. Peki onu gerçekten ama gerçekten havaya sokmak için ne yedirmelisiniz? Birazdan hepsini öğreneceksiniz. Fakat sipariş vermeden önce iyi düşünün çünkü yiyeceği şey aranızdaki iletişim için önemlidir.
Onun yemeği körili ise sizinki de öyle olmalı. O soğan yiyorsa siz de soğan yemelisiniz. İkiniz de aynı kokuyu bırakan yiyeceği yerseniz, yakınlaşmaya başladığınızda bu kokunun hissedilme oranı azalacaktır. Ayrıca mideyi rahatsız edecek
ya da hazım problemi yaşatacak yiyeceklerden de kaçınmalısınız. Örneğin, brokoli ve Brüksel lahanası bunlardan ikisidir. Süt ürünleri boğazda tıkanıklık hissi yaratabilir. Ayrıca işlenmiş ve kızarmış yiyecekler de sizi mayıştıracaktır. Ayrıca bir küçük not: Sarımsak yemeyin. O yese bile… Sperminizin tadını değiştirecektir. Bizden söylemesi.
En Fazla İki İçki
■ İki bardak kırmızı şarap (1000000) tam ayarındadır. Sarhoş olmadan rahatlamak için en harika orandır. Az miktarda alkol alımı, kadınlarda libidoyu yükseltir. Yemekten sonra bir bardak yeşil çay içerek kafein alabilirsiniz. Daha iyi odaklanmanızı sağlayacaktır.
En Seksi Garnitürler
■ Aperatif ve garnitür olarak bu ana malzemelerin bulunduğu bir şeyler tüketin: Avokado, yengeç, istiridye ve karides. İstiridye afrodizyaktır. Aynı şekilde avokado, yengeç dip sos yiyecekler de libido için iyidir.
Omega -3 Başlangıçları
■ Organik beslenmiş dana eti ve somon harikadır. Otlayarak beslenen ineklerin etinde daha fazla omega 3 bulunur. Omega 3 damarlara zarar veren enflamasyonlara karşı etkilidir ve kalp hastalıklarını engeller. Çok yüksek kalorili olmadığı için partneriniz yatakta şişkinlik hissetmez. Av ürünü somon da aynı şekilde harikadır ve omega 3 deposudur. Ağırlık yapmayacak hafif bir yiyecek sayılabilir.
Zorlayıcı Tatlılar
■ Bunu iyi dinleyin. Tatlılara geçildiğinde çok fazla şekerli pastalardan uzak durun. En akıllıca seçim meyve olacaktır. Özellikle karpuz, şeftali, çilek gibi C vitamini açısından zengindir. Tatlıya ‘hayır’ demek, ortamın enerjisini düşürecekse gecenin ilerleyen saatlerinde şeker mayışıklığına düşmemek için bir tatlıyı paylaşmayı teklif edin.
5) Yatakta yiyecek kullanabilir miyiz?
Evet, neden olmasın. Uzman seksolojist Dr. Susan M. Block, size bu konuda birkaç tavsiyede bulunacak.
Meyveli Ön Sevişme
■ Öpüşmeye başladığınızda yanınızda bir kase meyve bulundurun. Belki bir taraf dayanamayıp yiyene kadar bir üzümü öpüşerek ağzınızda dolaştırabilirsiniz. Öpüşmeleriniz tatlandırıp daha uzun süre öpüşmenizi sağlayabilir. Dilinizi ister istemez kullanmanızı sağlayabilir.
Dondurmalı Oral Seks
■ Yiyecekler oral seksi daha zevkli kılar. Örneğin, partnerinize oral seks yapmak istiyorsanız ve biraz çekiniyorsanız, oraya gerçekten sevdiğiniz bir şeyler koyabilirsiniz. Mesela çikolata sosu gibi… Belki de kendinizi bir çubuklu dondurmaya dönüştürmek istersiniz. Size kalmış.
Tatlı Tatlı Oynaşın
■ Partnerinizin vücudundan sanki onu yermiş gibi bir şeyler yiyerek başlayın. Kulağa biraz pis gelebilir fakat güzel hissettireceği kesindir. Bir uyarı: Partneriniz maya enfeksiyonuna eğilimli ise olur olmadık yerlere şekerli yiyecekler bulaştırmamaya çalışın. Oral sekste biraz pratik yapmak istiyorsanız, bir istiridyeyi ya da inciri emerek çalışabilirsiniz. Biraz olsun fikir verecektir.
6) “Beni bir seks tanrısına dönüştürecek doğal bir Viagra var mı?
Üroloji profesörü Seth Cohen, belki de dünyanın en eski sorusunu cevaplıyor.
EĞER İNTERNETTE YAZANLARA inanırsanız, çikolata, çilek, yumurta ve kuru yemişler size penetrasyonu başarıyla sağlayacak güçlü bir ereksiyon verecektir. Bazı hastalarım şöyle sorular soruyor: “ Bir paket badem yersem, ereksiyonumu kuvvetlendirir mi?” Onlara her zaman bu soruda ciddi olup olmadıklarını sormak zorunda kalmışımdır. Böyle bir şey mümkün olabilir mi?
İşte size çözüm: Seks hayatınızı güçlendirmek istiyorsanız yapmanız gereken en önemli şey (1000000) dengeli bir Akdeniz diyeti uygulamaktır. Zamanla kolesterolünüz düzelecek ve kardiyak veriminiz artacaktır. Ereksiyon neredeyse tamamen dolaşım sistemi ile alakalı olduğu için bu çok önemli bir önlemdir. Ayrıca zamanla fazla kilolarınızdan kurtulacak ve daha iyi ereksiyon olabilir hale geleceksiniz. Bunun dışında evet, kan akışını çok hızlı bir şekilde geliştiren birkaç şey vardır.
Örneğin kahve, bitter çikolata, çay ve yeşil çaydan alabileceğiniz kafein kısa bir sürede kalp ritminizi yükseltip kardiyak veriminizi artırır. Bu noktada vücudunuzdaki her organa daha fazla ve yoğun kan ulaşır. Ayrıca libidonuz yüksekse nitrat, L-arginin, L-sitrulin ve kafein bulunduran takviye haplardan alabilirsiniz. Yine kan akışınız kuvvetleneceği için daha güçlü ereksiyon olacaksınız. Hem kısa hem de uzun vadedeki faydaları düşünerek hareket edin.
