Sakatlanma olasılığınızı azaltmak istiyorsanız spor salonunda biraz vakit geçirmeniz gerekiyor. Danimarkalı araştırmacılar, 26.000 katılımcı ve neredeyse 3.500 sakatlıktan oluşan farklı 25 araştırmanın veri analizini yaptı. Güç antrenmanının sakatlık ihtimalini üçte iki oranında azalttığı sonucuna vardılar. Bu da demek oluyor ki barla ne kadar çok zaman geçirirseniz, kendinizi o kadar az doktor muayenesinde bulursunuz. Yapabileceğiniz en iyi barbell bileşim hareketlerinden biri vücudunuzdaki her büyük kas grubunu çalıştıran deadlift.

DOĞRUYU ESNETİN

■ Araştırmacılar egzersiz öncesinde esnemenin sakatlanmayı azaltmaya bir etkisi olmadığını buldu.

Araştırmacılara göre aşırı kullanımdan dolayı oluşan sakatlıkların %50’si yeteri kadar güç antrenmanıyla önlenebilir.