Haydi sıçra!
HIZ ARTTIRMAK MI İSTİYORSUN? ADIMLARINI SIÇRAYARAK AT.
İngiltere’de European Journal of Sport Science dergisinin yaptığı bir araştırma, hızlı koşucuların daha çok “sıçrayarak” yapılan bir koşu tarzı olduğunu gözlemlerken, yerle daha çok temas eden daha düz bir tarzı yavaş koşu ile ilişkilendirdi. İlk araştırmada, elit ve zevk için koşan koşucuların aynı hızda biyomekaniklerinin karşılaştırmasını yaptı ve teknik açıdan en büyük farkın dikey sıçrama olduğunu buldu. Kıdemli araştırma görevlisi Dr. Steve Preece, “Normalde bu tarz testler bir yarış sırasında yapılır ancak yarışlarda elit sporcular her zaman daha hızlı koşar ve bu yüzden ikisini birbiriyle karşılaştıramazsınız” diyor. Araştırma ekibi, zevk için koşanlarla elit koşucuları saniyede 3,3, 3,9 4,8 ve 5,6 metre hızlarında koşu pisti üzerinde karşılaştırdı. Elit koşucuların koşuyu zevk için koşanlara kıyasla %11 daha fazla “havada”, yani ayaklar yere temas etmeden, geçirdiğini buldu. Koşmaya başlarken ilk adımın yukarı doğru itiş gücünün daha kuvvetli olmasıyla bu “sıçrama” tarzını yapabilirsiniz.
Dr. Preece, “Elit koşucular havada daha fazla vakit geçiriyor” diyor. “Şimdi çözmemiz gereken şey elit koşucuların bu sıçrayarak koşma tarzını ekstra enerji harcamadan koşu boyunca nasıl devam ettirebildikleri.”
