Kilo almak istiyorum, koşmayı tamamen bırakmalı mıyım?

Tam olarak değil. Yanlış bir şekilde kilo almak istemiyorsanız bazı kurallara uymanız gerekmekte. Kaslar, yüksek ağırlıkla fazla set yapıp antrenmanlar arasında yenilenme için zaman bırakıldığında en iyi şekilde büyür. Kasları yorarak ağır kaldırmanızı engelleyecek veya kasların yenilenmesini sekteye uğratacak her şey kas büyümesini baltalayacaktır. Vücudunuzun farklı kas gruplarını farklı günlerde çalıştırarak bunun önüne geçebilirsiniz. Şayet bacaklarınızla ağırlık çalışacaksanız, evet koşmaya bir süre ara vermeniz doğru olabilir. Korkmayın, bir süre koşmamak size çok fazla şey kaybettirmeyecektir.