Daha kolay uykuya dalmak için beyninizi boşaltın.
Rahat bir uyku çekmek bazen uyku düzeniyle değil de tamamen kafanızın doluluğuyla alakalı. Bu gece daha iyi uyumak için bu üç şeyi deneyin:
- Hareket edin
Yeni bir araştırma, egzersiz veya iş sonrası yürüyüş yapmanın iş yerindeki kaba insanların neden olduğu uykusuzluğu azalttığını buldu. Eve gitmeden önce hareket edin ve sizi uyanık tutmalarına izin vermeyin. - Liste yapın
Yatmadan önce yapılacaklar listesi hazırlayın. Listenin başında sabah “ilk iş” yapılacakları özellikle not edin. Beyninizdeki kalabalığı rahatlatır ve daha kolay uykuya dalarsınız. - Hatırlayın
Gergin mi uyanıyorsunuz? Şempanze Paradoksu adlı kitabın yazarı Steve Peters, uyumanızın diğer problemlerinizle başa çıkmanıza yardımcı olacağını kendinize hatırlamatmanızı öneriyor.
