Güçlü Bir Hafıza İçin Amuda Kalkın

Yeni bir araştırmaya göre amuda kalkmanın şov yapmaktan başka yararları da var. Egzersiz programlarına normal antrenmanlarınızın ötesinde bir de “denge” bölümü ekleyin. Araştırma, gönüllülerin mekansal kavrama ve hafızalarında gelişme gözlenerek nöroplastisite ve propriyosepsiyon (vücudunuz uzuvlarının birbirlerine göre nerede olduklarını algılama niteliği) arasında bir bağlantı olduğunu gösterdi. Aerobik egzersizin de aynı zamanda bilişsel yararları olduğu kanıtlanmıştır. Bu nedenle tam olarak etkisini görebilmek için ellerinizin üzerinde durma seanslarını, 10 set şınav, mekik ve squat gibi daha yoğun bir egzersizle birleştirerek yapabilirsiniz. Her birine iki, beş ve 10 tekrarla başlayın ve artırarak devam edin. Beyninize kan hücum etsin.