Tag: güç antrenmanı

Haftalık antrenmanlarınıza süspansiyon egzersizleri ekleyerek kaslarınızı canlandırın. Her seansta aynı hareketleri yapmak gelişiminizi yavaşlatır ve motivasyonunuzu yok eder. Eninde sonunda barbell’den sıkılırsınız. Bu nedenle süspansiyon...

Gücünüzü arttırmak ve patlayıcı bir kuvvete sahip olmak için kettlebell kullanın. Güç antrenmanlarını tamamlarken kardiyovasküler sağlığınızı arttırmak ve yağ yakmak için kettlebell swing egzersizi yapmak,...

Haftada bir kez pliometrik egzersiz uygulayarak güçlenip kas hacmini artırabilirsiniz. Ne kadar AZ, o kadar iyi Araştırmalar, pliometrik egzersizleri haftada bir ya da iki kez...