Yaz aylarının aydınlık ve iç ferahlatan etkisini artık
pek hissetmiyorsanız, sonbahar depresyonunu
beslenmenize dikkat ederek atlatabilirsiniz!
Sonbahar pek çok insan için bir başlangıç olarak görülse de çoğumuzun gözden
kaçırdığı başka bir şeyi de beraberinde getiriyor: Sonbahar depresyonu! Türkiye’nin
fitoterapi alanında eğitim alan ilk tıp doktorlarından Dr. Ümit Aktaş, depresyon
ile ilgili doğru beslenerek, bağırsak floramızı probiyotiklerle destekleyerek,
gerektiği kadar omega3, D vitamini ve B12 vitamini alarak, şekerden ve buğdaydan
uzaklaşıp kan şekerimizi kontrol ederek ve egzersiz yaparak depresyonla mücadele
edebileceğimizi söylüyor.
Günlerin kısalması ve havaların bozması pek çok kişi kasvetli ruh haline girebiliyor.
Bunun sonucunda depresyon kapıyı çalıyor. Dr. Aktaş’a göre yeterli omega-3 alımı,
kefir, yoğurt, sirke ve turşu gibi bağırsak sistemlerini destekleyen yiyeceklerin bolca
tüketilmesi, D vitamini ve B12 eksikliğine karşı yumurta, et, ciğer, süt ve peynir gibi
gıdaların eksik tüketilmemesi ve günde 20-30 dakika güneşe çıkılmasının mevsimsel
depresyonla mücadelenin en önemli unsurlarını oluşturuyor.
