Omega 3 yağ asitleri kas yapmanıza yardımcı olur. Nasıl mı?
Yağ yemenin sizi şişmanlatacağını düşünüyorsanız, bir kez daha düşünün. Yapılan birçok araştırma, bazı yağların kas büyümesini artırdığını gösteriyor.
25-35 yaşları arasındaki katılımcılara deney boyunca sekiz hafta süre ile omega 3 takviyesi verildi ve Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde bu katılımcıların kas proteini sentezi ölçüldü.
Deneyin sonucunda, sadece amino asitlere ve insüline verilen kas büyümesi tepisinin arttığı gözlemlenmekle kalmadı, aynı zamanda deneklerin kas hücrelerinin hacmi de arttı. Araştırmacılar, omega 3 yağ asitlerinin sağlıklı genç ve orta yaşlı yetişkinlerde anabolik özellik gösterdiği sonucuna vardı.
Somon ve uskumru gibi yağlı balıklarda, serbest gezen tavuk yumurtasında, keten tohumunda ve otlak hayvanlarının etinde bol miktarda omega 3 bulunuyor.
MEGA FAYDA
Omega 3 aynı zamanda kanser ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltıyor ve beyin fonksiyonlarını geliştiriyor.
