Badem
Her 100 gramında 21 gram protein bulunur. LDL’yi (kötü kolesterol) azaltmaya destek olan ve kalp rahatsızlığı riskini azaltan tekli doymamış yağları yüksek oranda içerir.
Haşlanmış yumurta
Her 100 gramında 12,5 gram protein içerir. Yumurta aynı zamanda vücuttaki enflamasyonu azaltmaya yardımcı olan kolin açısından inanılmaz zengin.
Yoğurt
Her 100 gramında 7,5 gram protein içerir. Proteinin ötesinde, bağırsak sağlığınızı iyileştirmeye yarayan Asidofilus ve laktobakteri adlı sağlıklı bakteriler içerir.
Lor peyniri
Her 100 gramında 12,5 gram protein içerir. Ayrıca epey miktarda kalsiyum almanızı sağlayarak kemiklerinizi güçlendirir.
Fıstık ezmesi
Her 100 gramında 25 gram protein içerir. Ayrıca çoklu doymamış sağ kalp sağlığı için harika olan yağları ve B3 vitamini yüksek oranda içerir. Lipoprotein yani iyi kolesterolü arttırmaya yardımcı olur.
