PAZARTESİ
Uyanınca: 1 su bardağı
limonlu su
Kahvaltı:
Çilekli Yoğurtlu Yulaf
3 yemek kaşığı yulaf
4 yemek kaşığı süzme
yoğurt
10 adet çilek
Ara:
1 orta boy şeftali
Öğle:
1 kase pul biberli sebze
çorbası
Bol roka domates
salatası
PUL BİBERLİ SEBZE
ÇORBASI: Tencereye
ince dilimlenmiş kabak,
domates ve havuçları
koyun. Üzerine kıyılmış
kuru soğan, ince
dilimlenmiş sarımsak,
bol pul biber ve az
zeytinyağı ekleyin suda
pişirin ve mutfak
robotundan geçirin.
İkindi:
1 orta boy nektarin
Akşam:
100 gram haşlanmış
hindi göğsü
Lor peynirli çoban
salatası
Ara:
2 adet anjelik erik
SALI
Uyanınca:
l 1 su bardağı sirkeli su
Kahvaltı:
Lorlu Yumurta
Beyazı Omleti
3 yumurta beyazı, 1 yemek
kaşığı lor peyniri, 1 yemek
kaşığı zeytinyağı ve ince
kıyılmış bol taze maydanoz
ile omlet
Ara:
4 adet taze kayısı
Öğle:
1 küçük tabak yeşil mercimek
yemeği
Bol havuç maydanoz
salatası
İkindi:
15 adet kiraz
Akşam:
1 kase mercimek çorbası
1 kase pancar turşusu
Ara:
1 su bardağı süt
ÇARŞAMBA
Uyanınca: 1 su bardağı ılık
suya 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
ve az limon sıkın
Kahvaltı:
2 yemek kaşığı taze lor peyniri
Yarım avokado
Taze domates, biber,
salatalık
Ara:
1 kase üzüm
Öğle:
100 g fırında somon
pancarlı maydanoz salatası
İkindi.
1 su bardağı ayran
Akşam:
1 kase tarhana çorbası
1 ince dilim tam buğday
ekmeği
Bol mevsim salata
Ara:
1 kase taze çilek
PERŞEMBE
Uyanınca: 1 su bardağı ılık
suya
1 tatlı kaşığı bal eklenmiş su
Kahvaltı:
4 yemek kaşığı müsli
1 su bardağı süt
Ara:
Yarım adet muz dilimleri
üzerine yer fıstığı sürün
Öğle:
1 kase pancar çorbası
Bol lorlu çoban salatası
PANCAR ÇORBASI: 1
adet orta boy pancar, 1 adet
küçük boy kuru soğan, 1
adet büyük boy domates, 2
yemek kaşığı karabuğday,
maydanoz-dereotu sapı,1
yemek kaşığı zeytinyağı,
tane karabiber, pul biber,
tuz. Tüm malzemeleri iri iri
doğrayınız ve bir tencereye
alınız. Üzerini geçecek
kadar su ekleyip pişiriniz.
Piştikten sonra blenderdan
geçiriniz.
İkindi:
1 orta boy elma
Akşam:
1 kase nohut yemeği
Bol roka domates salatası
Ara:
1 avuç içi kadar ceviz
CUMA
Uyanınca: 1 su bardağı
limonlu su
Kahvaltı:
1 adet haşlanmış yumurta
5-6 adet zeytin
1 avuç içi kadar ceviz
Domates, salatalık
Ara:
1 ince dilim kavun
Öğle:
100 g yağsız bonfile
Bol havuçlu maydanoz
salatası
Ara:
1 kase yeşil erik
Akşam:
1 tabak domates soslu fırında
karışık sebze
1 kase cacık
Ara:
1 fincan tarçınlı yeşil çay
CUMARTESİ-PAZAR
Uyanınca:
1 su
bardağı sirkeli su
Kahvaltı:
2 yumurta beyazlı lor
peynirli omlet
1 dilim tam buğday ekmeği
Kırmızı biber, domates
ve salatalık
Ara:
1 kase dut
Öğle:
2 ince dilim karpuz
2 yemek kaşığı lor peyniri
1 ince dilim tam buğday
ekmeği
Bol domates, salatalık
İkindi:
1 su bardağı kefir
Akşam:
4 adet ev yapımı
köfte
Bol lorlu çoban
salatası
Ara:
1 adet kivi
