Hevesle fitness’a başlayıp, sağlıklı ve fit olma yolunda ilk adımlarını atan birçok kişi, fitness hakkında doğru bilinen yanlışlar yüzünden sakatlanarak spordan soğuyor.
Bilinçsizce spor yapmak çoğunlukla faydadan çok zarar getiriyor. Gerek internette gerek gittiğimiz spor salonlarında, fitness’la ilgili herkesin kendince fikirleri, bilgileri ve önerileri oluyor. Bunların birçoğu yanlış ve bu şekilde çalışanlar sakatlık riskiyle karşı karşıya kalıyor.
İşte fitness hakkında doğru bilinen yanlışlar:
Nasıl olursa olsun, kilo kaybı iyidir: Sağlıklı olmayan bir diyet programı veya dengesiz beslenmeyle kilo vermek birçok hastalığa neden olabilir. Kilo vermenin en sağlıklı yolu dengeli beslenme ve egzersizdir.
Her gün 100 mekik çekersen karın yağlarından kurtulabilirsin:
Bölgesel olarak kas geliştirilebilinir ancak bölgesel yağlanmadan kurtulmak pek mümkün olmayabilir.
Daha fazla protein daha fazla kas demektir:
Kas büyümesi, antrenman ve rejenerasyonun bir sonucudur. Beslenme düzeninde daha fazla protein almak, kasların otomatik bir şekilde gelişmesini sağlamaz.
Kardiyoda 12. dakikadan itibaren vücut yağ yakmaya başlar:
Aslında kardiyo egzersizi yapmaya başladıktan sonra ilk olarak karbonhidrat yakımına başlayan vücut, egzersiz süresinin uzamasıyla yağ yakımına başlar.
Formu korumak için haftada bir ya da iki kez antrenman yeter:
Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için haftada bir ya da iki kez antrenman yeterli değildir. Haftada en az üç gün belirli bir egzersiz planına sadık kalınmalıdır.
Ağırlık kaldırmak yağları kasa dönüştürür:
Yağ, kasa dönüşen bir şey değildir. Ağırlık kaldırmak, yağlı bölgelerde kas oranının artmasına yardımcı olur. Yağ yakmanın en iyi yolu, sağlıklı bir beslenme planı ve düzenli egzersiz yapmakla oluşur.
Ağırlık çalışmaları erkeklere göredir:
Testosteron hormonu, kas gelişimini etkiler ve kadınlar bu hormonu erkeklerden daha az üretir. Kadınların kasları, erkeklerinki kadar gelişmese de kendi metabolizmalarına göre oldukça güçlenebilir ve daha çekici hatlara kavuşmalarını sağlayabilir.
Formunu kaybetmen iki hafta sürer:
Kasların tonusunu kaybetmeye başlaması çok kişide bir hafta içinde görülür. Egzersiz yapmayı bıraktıktan çok kısa bir süre sonra kondisyonda gerileme başlar.
