Yeteri kadar su içmezsem ne olur?

Aktif olun ya da olmayın, her zaman yeteri kadar su içmelisiniz. Son yıllarda özellikle çok aktif insanların tam olarak ne kadar su tüketmeleri gerektiği konusu bilim çevreleri konusu bilim çevreleri tarafından birçok kez tartışılmıştır. Eskiden, performansınızı desteklemek için susadığınızdan daha çok su içmeniz gerektiği söylenirdi, fakat 2013’te British Journal of Sports Medicine’da yayınlanan ve 15 farklı araştırmanın sonuçlarını analiz eden bir rapor, sadece susuzluğunuzu giderecek kadar su içmenin aktif insanlar için en iyisi olduğunu gösteriyor. Vücudumuz fazladan suyu nereye dağıtması gerektiğini ve uzun koşularda ya da sert antrenmanlarda oluşan stresle nasıl başa çıkması gerektiğini iyi biliyor. Susuzluk hissinizi tatmin etmek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu miktarda su almak için yeterlidir.