Balyoz ile tekerlek dövme egzersizinin ne işe yaradığını tam olarak anlayamıyorum .Bir arkadaşımdan bu egzersizin sırt için pek de iyi olmadığını duymuştum. Siz ne söyleyebilirsiniz?

■ Birçok uzman fitness eğitmeni, bu egzersizlerin gerçekten çok işe yaradığını söylüyor ve çoğu kişisel antrenör, bu egzersizleri müşterilerinin programlarından eksik etmiyor. Güçlenmek için oldukça uygun olan bu egzerszi, yoğun bir şekilde kalori yakarak fit bir vücuda sahip olmanızı sağlayabilir. Lastiğin üzerinde zıplayabilir, üzerinden atlayabilir,
sürükleyebilir, deadlift şeklinde kaldırabilir, balyozla dövebilir, üzerinden pushup ve stepup egzersizleri yapabilir ve tabii ki devirebilirsiniz. Oldukça fazla hareket imkanı sunuyor. Sırt sakatlıkları konusuna gelirsek… Evet, böyle bir şey yaşamanız mümkün fakat ne yaptığınızı biliyorsanız bu sakatlıkları yaşamanız gerçekten çok zor. Örneğin, lastiği devirirken ayak başparmaklarınız lastiğe yakın olacak şekilde durmalı, dizlerinizi
bükmeli ve hareketi belinizden yapmalısınız. Böylece sırtınızın açısını koryabilir ve sakatlanmaları önleyebilirsiniz. Karın kaslarınızı tıpkı bir yumruğa hazırlarcasına sıkmalı, daha sonra bacaklarınızla ileri geri hareket ederek lastiği kımıldatmalı, son aşamada da kollarınızı kullanarak hareketi tamamlamalısınız.