İş hayatının aşırı stresi, performansınızı etkileyebilir ve psikolojik çöküş yaşamanıza sebep olabilir. Ancak yapılan yeni araştırmalar, belli bir seviyede anksiyetenin tıpkı profesyonel sporlarda olduğu gibi performansı artırabildiğini gösteriyor.
Bonnie Cheng tarafından Toronto Üniversitesi’nde yapılan araştırmada elde edilen sonuçlara göre, herhangi bir görev ya da antrenman esnasında kendinizi yönetip dikkatinizi toplamak adına anksiyeteyi kullanmak üretim performansınızı artırabiliyor. Ayrıca Cheng, en stresli iş dallarından birinin hizmet sektörü olduğunu ekliyor. Yani, kahve aldığınız kasiyerlere lütfen nazik davranın.
BEYNİNİZİ EĞİTMEK İÇİN KENDİNİZİ RİTME BIRAKIN
Yaşlanmanıza rağmen zihninizi canlı tutmak istiyorsanız, yeni bir araştırmaya göre daha sık dans etmelisiniz. 65 yaş üstü gönüllülerin 18 ay boyunca gözlemlendiği bir araştırmada dansın etkileri dayanıklılık antrenmanları ile kıyaslandı. Araştırmacıların bulgularına göre, her ikisi de yaşlanmanın etkilerini yavaşlatırken, sadece dansın beyinde denge ile doğrudan ilişkili olan hipokampal esneklikte fark edilir derecede değişikliğe sebep olduğu tespit edildi. Araştırmacılar bunun sebebinin, dansın sadece fiziksel efordan ibaret olmamasından, aynı zamanda dans rutinini ve ritmi kavramanın da beyin için bir egzersiz etkisi göstermesinden kaynaklandığını düşünüyor.
3 ADIMDA DAHA DOĞRU KARARLAR ALIN
Evet mi, hayır mı?
Kızartma mı, salata mı?
Yaratık mı, Zor Ölüm mü?
Tamam, son sorunun cevabı kişisel zevkinize göre değişecektir, ancak çoğu zaman, hızlı bir biçimde akıllı kararlar alabilmek hayati önem taşır.
Bu konuda da kendinizi geliştirmek için bilime danışabilirsiniz.
AYDINLANIN
Işıkları açın. İyi aydınlatılmış odalar hem olumlu hem olumsuz duyguları yoğunlaştırır.
DIŞARI ÇIKIN KAFANIZDAN UZAKLAŞIN
Araştırmalar, içinde bulunduğunuz durumları üçüncü bir kişinin bakış açısından değerlendirmenin çözüm üretme sürecine katkıda bulunduğunu gösteriyor.
ANI YAKALAYIN
Meditasyon yoğun olduğunuz anlarda bile çevrenizle bir süre bağınızı kesmenize olanak tanıyarak sizi anda tutar. Headspace uygulamasını indirin.
