Egzersizleri sadece düşünmenin bile sizi fitleştirebileceğini söylemek isterdik ancak böyle bir şey ne yazık ki yalan olurdu. Ancak, Hampshire Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, iş çıkışında pub’a gitmeyi düşünmek yerine daha önceki günlerde yaptığınız antrenmanları düşünmek motivasyonunuzu yükseltmenizi sağlıyor. Yani bir dahaki sefere spor salonuna gitmek hiç içinizden gelmediğinde, son yaptığınız başarılı egzersiz seanslarını ve sonrasında ne kadar iyi hissettiğinizi düşünün. Farkında bile olmadan kendinizi soyunma odasında bulacaksınız.
ÖĞLE YEMEĞİNDEN SONRA BACAKLARINIZI ESNETİN
Kan şekerinizi kontol altında tutmak istiyorsanız, yapmanız gereken tek basit şey yemekten sonra hareket etmektir. Araştırmalar bazı hareketlerin kan şekerini düzlediğini gösteriyor. O yüzden yemeğinizi yedikten sonra kanepeye yayılmaktansa, kısa bir yürüyüşe çıkarak vücudunuzdaki glükozun aniden yükselmesine engel olun. Araştırmalar, her biri 10 dakika süren kısa ve sık yürüyüşlerin, yarım saatlik yürüyüşlerden daha etkili olduğunu gösteriyor. Havanın serin ve karanlık olduğu günlerde akşamüstü zamanlarında bunu uygulamak biraz zor olabilir ama öğle saatlerinde uygulayabilirsiniz.
