Formunuzu ya da özgüveninizi mi kaybettiniz?
Jonny Wilkinson’un akıl hocası Steve Black’in tavsiyeleri ile potansiyelinizi tekrar keşfedin.
Asla her şeyi tek başınıza yapmaya kalkışmayın.
Çevrenizi olumlu düşünen ve sizi destekleyen insanlardan oluşturun.
Zihinsel ipuçları
Zihninizi tekrar ayağa kaldırmak için görsel hatırlatıcılardan faydalanın. Motivasyon uzmanı Steve Black, “Oyunculara eski gollerinin ve başarılı hareketlerinin videolarını izletirim” diyor. Kendinizi hareket içerisinde görmek ya da aldığınız ödülleri tekrar elinize almak, dalgalanan özgüveninizi diriltecektir.
Küçük zaferler
Özgüven kaybından kurtulmak için kendinize günlük hedefler koyun.
Kısa vadede ulaşılabilir hedefler sporcuların motivasyonunda önemlidir.
Antrenmanlarınızda sadece 1-2 tekrar fazla yapmak bile zamanla problemlerinize daha farklı yaklaşmanızı sağlayabilir.
Basit antrenmanlar yapın
Newcastle, Sunderland ve Fulham futbol kulüpleri ile de çalışan Steve Black, “Motivasyon açısından zorluk çeken oyuncularımıza, sadece topun ağlarla buluşması hissini yeniden yaşamaları için boş kaleye şut çektirdiğimiz bile olur” diyor.
İyi ilişkiler kurun
Asla her şeyi tek başınıza yapmaya kalkışmayın. Çevrenizi olumlu düşünen ve sizi destekleyen insanlardan oluşturun.
Hayatınızın her alanında kalite, ilişkilerinize bağlıdır. Tutkulu koçlardan ders alın ve moralinizi yükselten arkadaşlarınızla vakit geçirin.
Güçlü yanlarınıza odaklanın
Gerçekten iyi yaptığınız şeylere odaklanın, zayıflıklarınızı bir süre hedef almayın. Konsantrasyon problemi yaşayan kişiler kendilerini geliştirmekte iyi olmadıklarını düşünürler. Ancak gerçekten iyi yaptığınız şeylere odaklanmak, özgüveninizi geri kazanmanıza yardımcı olur.
Kahramanlarınızı unutmayın
Jonny Wilkinson, Jenson Button ve Andrew Strauss gibi birçok usta sporcu bile zaman zaman sakatlıklarla, başarısızlıklarla ve özgüven kaybıyla mücadele etmek zorunda kalmıştır. Hayatlarını değiştiren kişilerin otobiyografilerini okumak, motivasyon sorunları yaşayan herkes için harika bir ilham kaynağı olabilir.
HEM SİZE HEM BAŞKALARINA YARAYACAK 3 İYİLİK
Fedakarlık sadece başkalarının yararına değildir. Sizi de daha sağlıklı ve mutlu birine dönüştürebilir.
Kan verin
Kalbiniz güçlensin İhtiyaç duyulandan çok az insanın istekle kan verdiği ne yazık ki bir gerçek. Kan vermek sayısız tıbbi sürece destek olmasının yanı sıra kalp hastalıklarına yakalanma riskini de düşürüyor.
Finlandiya’da yapılan bir araştırmaya göre, düzenli kan veren (ve demir seviyelerinin azalmasını tetikleyen) erkeklerde kalp hastalığı görülme riski de azalıyor. Yüksek demir seviyesi kalp rahatsızlıkları ile ilişkilendiriliyor.
Hayır kurumlarına para verin
Mutlu olun
Kanada’da yapılan bir araştırmaya göre, hayır kurumlarına bağış yapmak gerçekten mutlu ediyor. Araştırmada, ikramiye aldığında bu paranın bir kısmını bağışlayan kişilerin, hepsini kendileri için harcayanlara kıyasla paranın miktarından bağımsız olarak daha mutlu olduğu gözlemlendi.
Zamanınızı ayırın
Daha az stres olun
ABD’deki Johns Hopkins Tıp Enstitüsü’nde yapılan bir araştırmaya göre, gönüllülük üzerine kurulu işlere zaman ayırmak zihinsel ve fiziksel sağlığa olumlu katkıda bulunuyor.
Gönüllülük yapan kişilerin başkalarına yardım edebildiğinden dolayı daha az stres belirtisi gösterdiği gözlemleniyor.
