admin

Hayatınızı birleştirmeye hazır olup olmadığınızı anlamanız için bu dört önemli soru yeter. Sevgiliniz arkadaşlarıyla öğle yemeğine çıktı. Kızların parmaklarında gösterdikleri tek taş yüzüklere bakarsanız,...

Sakatlanmayı önleyen, kas yapan ve güç kazandıran vücut ağırlığı egzersizlerinde ustalaşın. Kaslanmak ve güçlenmek isteyen birisinin doğrudan ağırlıklara sarılması ve bench press ya da squat...

Türünün ender örneği Jessica Yalaman 2003 yılında ABD’ye giden ve orada harika bir fitness kariyerine adım atan, buayki kapak konuğumuz Kağan Yalaman’ın hayat arkadaşı, fitness...

GERİNİN Setler arasında kaslarınızı esneterek dinlendirirseniz, genel olarak ağırlık kaldırma performansınızda artış sağlarsınız. DERİN NEFES ALIN Aşırı yüksek bir ağırlık kaldıracaksanız, set öncesi dinlenme süresinde bir şey...

Setler arasında dinlenme sürelerinde boş boş durmak zorunda değilsiniz. Dinlenme sürelerinden de karlı ayrılmanın detayları burada. Dinlenme sürelerini seviyorsunuz. Hatta bazen antrenmanların en iyi yanı...