Fazladan Egzersiz Yapmak

…BEYNİNİZE DE

Beyin jimnastiği olarak adlandırdığımız bilişsel pratiklerin hafıza yetisini korumada son derece etkili olduğu uzun zamandır bilinse de, yeni bir araştırmaya göre bu pratiklerin etkileri yoğun egzersiz ile birleştiğinde hatırı sayılır derecede artıyor. Bilişsel Nörobilim Bülteni’nde yayınlanan bir araştırmaya göre, altı hafta boyunca beyin jimnastiği ile birlikte gerçek anlamda egzersiz yapan kişiler, hafıza testlerinde sadece bilişsel pratikler ya da sadece egzersiz programı uygulayan kişilere kıyasla daha iyi sonuçlar elde ediyor.

…BAĞIRSAKLARINIZA DA İYİ GELECEK

Bağırsak mikrobiyomu son zamanlarda sağlık çevrelerinde en sık konuşulan konulardan biri. Artık araştırmacılar, bağırsak mikrobiyomunun yapısının kişinin sağlığında ciddi derecede etkisi olduğunu biliyor. Yeni bir araştırma ise bağırsak mikrobiyomunu egzersiz yaparak geliştirmenin mümkün olduğunu gösteriyor.
Illinois Üniversitesi’nde yapılan araştırmada, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeseniz bile egzersiz yapmanın mikrobiyom üzerinde olumlu etkisi olduğu tespit edildi. Araştırmaya göre, ne kadar aktif bir yaşam sürersek, vücudumuzdaki bütirik asit (enflamasyon engelleyici özelliği olan bir yağ asidi) miktarı o kadar artıyor. Bütirik asidin bağışıklık sistemi hastalıklarını ve bazı kanser türlerini engellemede etkili olduğunu hesaba katarsak, bu son derece iyi bir haber. Ancak yine de bu, sağlıksız beslenebileceğiniz anlamına gelmiyor, çünkü en iyi durumdaki mikrobiyomlar, hem egzersiz yapan hem de beslenmesine dikkat eden kişilerde bulunuyor.