Zaten tüm gününüz dört duvar arasında geçiyor.
Bir de beslenmenize dikkat etmezseniz nasıl sağlıklı kalacaksınız?
Çalışma hayatında günün önemli bir bölümü ofislerde geçiyor. Beslenme ihtiyacının önemli bir bölümünün de ofislerde, çalışma alanına yakın yerlerde karşılandığını belirten Diyetisyen Sibel Mumcu, çalışma hayatında güçlü bir fiziksel ve zihinsel performans için dikkat edilmesi gereken yedi önemli detayı bizlerle paylaştı.
1)Kahvaltıyı simitle geçiştirmeyin
Ofis çalışanları çoğu zaman günün en önemli öğünü kahvaltıyı atlar veya poğaça, simit gibi hızlı atıştırılan yiyeceklerle geçiştirir. Ancak kahvaltı sadece karbonhidrat ve yağ içeren besinlerden değil, protein, lif, vitamin ve mineral kaynağı besinlerin de olduğu dengeli bir öğün içeriğine sahip olmalıdır.
2)Bisküvi ve hamur işlerinden uzak durun
Ofis çalışanlarının en sık yaptığı hatalardan biri gün içinde sağlıksız atıştırmalıkların olduğu ara öğünler tüketmeleri. Yanınızda bulunduracağınız taze ve kuru meyveler, küçük hazırlanmış sandviçler, ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişler, şeker ve undan oluşan yiyeceklerden çok daha sağlıklı ve besleyicidir.
3)Sağlıklı ara öğünler seçin
Kuru yemiş, kuru ya da taze meyveler, şekersiz içecekler gibi tercihler, en sağlıklı ara öğün seçenekleridir. Ara öğünlerde yine çok ağır, yağlı, şekerli yiyeceklerden uzak durulmalı.
4)Toplantılardaki kuru pastalara dikkat!
Ofis ikramları da daha küçük porsiyonlarda ve sağlıklı seçeneklerden oluşmalı.
Doğum günü kutlamalarında ya da toplantı ikramlarında pasta, kurabiye gibi hamur işi ürünler yerine taze veya kuru meyveler tercih edilebilir.
5)Su tüketimi ihmal edilmemeli
Günlük sıvı ihtiyacı sadece kahve, çay gibi içeceklerle karşılanmamalıdır.
Su içmekte zorlanıyorsanız nane, maydanoz gibi taze otlar, limon, zencefil, çubuk tarçın, karanfil gibi aromatik baharatlar kullanarak aromalı sular hazırlayabilir ve bunları tüketebilirsiniz.
