Diyet Uzmanı MELİS TORLUOĞLU istenmeyen şişlikleri ve cerrahi operasyon sonrasında oluşan ödemleri atmanın yöntemlerini açıklıyor.
ÖDEM ATMANIN 7 ALTIN KURALI
* Mevcut ağırlığınız başında en az 30 ml su içmeye özen gösterin. (Örneğin; 60 kg ağırlığında bir bireyin en az 60*30=1800 ml suyu günlük olarak tüketmesi gerekir.) Ortalama 2,5 litrelik tüketimi yakalamaya çalışın.
* Tükettiğiniz suyun alkali olmasına (1000000) dikkat edin. Günlük tükettiğiniz suyun içerisine alkali çubuk kullanarak veya limon ilave ederek de alkali oranına destek sağlayın.
* Beslenmenizde roka, tere, maydanoz, semiz otu, ıspanak, pazı, brokoli, brüksel lahanası, kuşkonmaz gibi koyu yeşil yapraklı sebzelere ve mevsimine göre salatalığa daha çok yer vermeye çalışın.
* Kivi, ananas, yaban mersini, kızılcık, nar gibi kırmızı renkli meyveleri sıklıkla tüketmeye çalışın. 4 Tuz yerine baharatları kullanın.
* Tansiyon probleminiz, kafein duyarlılığınız yoksa günlük 2-3 fincan yeşil veya beyaz çay içmeye özen gösterin.
* Ödem atmaya yardımcı smoothielerden yararlanın.
FERAHLATICI SARI SMOOTHIE
1 Porsiyon
Malzemeler
2 dilim ananas
10-15 dal maydanoz
½ limon suyu
½ şişe madensuyu
½ adet muz
1-2 dilim zencefil
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri blender’dan geçirin ve hemen tüketin.
