Büyüme hormonu salınımını doğru seviyede tutarak doğal yollarla kaslanabilir ve göbeğinizden kurtulabilirsiniz.
Erkekler daha iyi görünen bir vücuda sahip olmak istediği ilk zamanlardan beri mucizevi bir ilaç arayışından vazgeçmediler. Tabii ki bildiğiniz gibi konu vücut geliştirme ve kilo verme olduğunda hiçbir ilaç çok ve düzenli çalışmanın yerini tutamaz fakat bu süreci hızlandırabilen ilaçlar gerçekten de var. HGH, yani insan büyüme hormonu; daha genç, daha sağlıklı ve daha güçlü bir vücuda sahip olmanın yolunu açıyor ve vücudumuz bu hormonu kendi kendine üretebiliyor. Bu hormonun seviyesini güvenli ve doğal bir şekilde yükseltmeyi öğrenin ve yaşlanma sürecini tersine çevirin.
HGH VÜCUTTA NASIL ÇALIŞIYOR
HGH, amino asitlerden oluşur ve birçok hormonun üretimini düzenleyen beynin taban kısmındaki kontrol merkezi tarafından yönetilir. Üç- beş saatte bir kısa süreliğine salgılanır ve çok kısa sürede çözülür. Vücutta en yüksek seviyeye kişi uykuya daldıktan yaklaşık bir saat sonra ulaşır. En aktif olduğu dönem ergenliktir. Bu dönemde kas kütlesini ve kemik yoğunluğunu arttırır. Bu durum, HGH insülin benzeri bir büyüme faktörü olan IGF-1 adlı hormonu uyardığında gerçekleşir. Doku büyümesini yöneten temel hormon budur. Sadece HGH kendi başına kaslara daha fazla protein ulaşmasına yardımcı olarak büyümeyi artırarak yağları enerjiye dönüşmesi için dolaşım sistemine sokar. Ayrıca daha verimli uyumanızı sağlar, kemiklerinizi güçlendirir ve cinsel isteği artırır.
HORMON SEVİYESİNDEKİ DÜŞÜŞ İLE SAVAŞIN
Yüksek HGH, yaşımız ilerlese de dokularımızı desteklemeye devam eder fakat en yüksek seviyesine 21 ile 30 yaşları arasında ulaşır. Daha sonra zamanla yavaş yavaş azalmaya başlar. Büyüme hotmonu her 10 yılda bir yaklaşık %14 oranında azalır. Yaşlandıkça şişmanlama ve güçsüzleşmemiz bundan dolayıdır. HGH seviyesi düştükçe , %30-50 oranında yağsız kütle kaybeldilir. %10-50 arasında da yağ kütlesi yok olur. Yılda %3 oranında kemik yoğunluğu azalır ve immün sistemin yeterliliği azalır. HGH’nin birden bire azalmasından dolayı panik olan bireyler, estetik ve performans kaygılarıyla bu hormonu ve sentetik benzerlerini yasadışı yöntemlerle kullanmaya gidiyorlar. HGH vücuda sadece enjeksiyon yöntemiyle alınabliiyor ve doktor gözetimi olmaksızın bu ilacı kullanmak Amerika dahil birçok ülkede yasadışı.
BÜYÜME HORMONU SEVİYESİNİ DOĞAL YÖNTEMLERLE ARTIRMAK UZUN VADEDE DAHA GÜÇLÜ VE FİT OLMANIZIN ÖNÜNÜ AÇAR.
HGH genelde steroitlerle beraber anılsa da, tamamen farklı bir yapıya sahip. Anaboilk steroitler e ilaçlar testosteronun etkilerini taklit etmek üzere üretiliyor ve ne yazık ki birçok yan etkiyi beraberinde getiriyor. Testis küçülmeleri ve hızlı duygusal değişimler de buna dahil. “steroitler testosteronun doğal üretimini bir süreliğine durdururlar. Bu da birçok farklı zarara sebep olur. HGH’de bu durum söz konusu olmasa da, yüksek dozlarda HGH de testosteron da zararlı etkiler gösterir. Bu yanlış kullanılan her ilaçta aynıdır. Steroitlerde olduğu gibi, HGH’nin yanlış kullanımı da tip-2 diyabet, yüksek tansiyon, organ büyümesi, sıvı azalımı ve kas zayıflığı gibi ciddi sorunlar yaratabiliyor. Neyse ki HGH, sağlıklı ve güvenli bir şekilde ağırlık egzersizleri ve iyi beslenme ile desteklenebiliyor. Sports Medicine dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar ve direnç egzersizleri HGH üretimini artırıyor. Connecticut Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmanın raporuna göre büyük kas gruplarını orta ve yüksek yoğunluklarda çalıştıran yüksek hacimli antrenmanlar en yüksek HGH üretimi sağlayan egzersizlerdir. Kesintisiz derin bir uyku da HGH salınımını etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Düzenli olarak yedi ila dokuz saat arasında uyumak son yıllarda profesyonel sporcular arasında önem kazandı. Artık performans artırmanın ana şartlarından biri olarak görülüyor. Araştırmalar gösteriyor ki geceleri uyumamak ya da çok fazla kesintili uyumak, büyüme hormonu salınımını kısıtlayabilir ve hatta tamamen durdurabilir.
HORMON TAKVİYESİ DE BİR BAŞKA SEÇENEK
Büyüme hormonu salınımını tetikleyecek belirli hormon takviyeleriyle vücuttaki HGH üretimini artırmak mümkündür. Glutamin, arginin, lysin ve ornitin gibi aminoasitler içeren destekler bu konuda oldukça etkili. Bu amino asitleri alma zamanlaması ve miktarı HGH üretiminde önemli bir rol oynar. American Journal of Clinical Nutrition’a göre, sabahları iki gram glutamin, önerilen kullanım miktarını oluşturuyor. Ayrıca ağırlık egzersizlerinden önce 5-9 gram arginin almak da oldukça etkili bir yöntem. Piyasadaki bazı takviye ürünleri günlük kullanım miktarına göre ayarlanmış amino asit karışımları olarak karşımıza çıkıyor fakat birçoğunun da bu sağlıklı oranlardan çok uzak olduğunu söyleyebiliriz. Amerikan Obezite Topluluğu’nun yaptığı bir araştırmaya göre piyasadaki bazı besin takviyeleri tüketildikten iki saat sonra vücuttaki büyüme hormonu seivyesini %700’ kadar artırıyor. Amino asit yönünden zengin olan yiyecekler de vücuttaki HGH üretimini artırıyor. Tavuk, kırmızı et, balık gibi protein yüklü temel besinler, süt ve süt ürünleri HGH üretimini artırmakta oldukça etkili besinler. 2008 yılında Journal of the International Society of Sports Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre yumurta ve karides gibi yiyeceklerde oldukça fazla bulunan kolin adlı bir bileşen büyüme hormonunu tetikliyor. Sahip olabileceği en iyi vücuda sahip olmak isteyen sağlıklı bir erkek olarak bilmemiz gerek ki, HGH hormonunu optimize etmek aşırı derece önem taşıyor. Yaşlandığımızda da güçlü ve fit olabilmek için bir şeyler yapmamız gerek. Reçete şu: Sizi zorlayan egzersizler yapın, amino asit desteği alın ve taze, besleyici yiyecekler yiyerek HGH salınımını mümkün olduğunca artırın.
