Aniden gelen açlıkları önlemek için mantar yiyin.
Mantar, yemeklerinizin gereksiz kaloriler eklemeden dolu ve doyurucu olması için muhteşem bir seçim. 100 gramında sadece 22 kalori bulunuyor. Yeni yürütülen bir araştırma, bağırsak sağlığınıza olan katkısı sayesinde daha fazla mantar, özellikle de beyaz düğme mantarı, yemenin kilo verme hedefleriniz üzerinde büyük bir etkisi olduğunu ileri sürüyor. Bir araştırmaya göre, kan şekeri seviyesini düzenlemede önemli rolü olan sağlıklı bir bakteri çeşidini almanızı sağlayan mantarın probiyotik görevi gördüğünü buldu. Kan şekeri seviyesinin stabil olması, vücudunuzun enerji kullanımı için yağ yakmasını sağlayan uygun şartların muhafaza edilmesini sağlar ve yüksek şeker içerikli atıştırmalık krizine girmenizi engeller. Araştırmacılar günde 85 gram mantar yemenizin ideal olduğunu düşünüyor.
B5 vitamini için önerilen günlük tüketim miktarınızın %30’unu 100 gram mantarda bulabilirsiniz. Bu temel besin kaynağının protein, karbonhidrat ve yağları metabolize etmenizde önemli bir rolü var
