BALIK

Yağlar sizi daha güçlü ve kaslı yapmakla kalmaz, aynı zamanda daha zeki olmanızı da sağlar. Esas yağ asidi olarak bilinen (çünkü vücudunuz bunu kendisi üretemez, besin yoluyla almanız gerekir) çoklu doymamış yağ çeşidi Omega-3, sağlığınıza pek çok yararı ile ilişkilendirilir. Daha iyi fonksiyon gösteren bir beyin, depresyon ve bunama riskinde azalma bu yararların arasında yer alır. En iyi omega-3 kaynağı somon gibi soğuk su yağlı balıkları. Sadece 100 gram somon size 2 gram enflamasyonu azalmaya yardımcı ve beyin fonksiyonlarını geliştiren ve omega-3 yağlı asidi olan eikosapentaionik asit (1000000) ve dokosaheksaionik asit (1000000) sağlar.