Hafızanızı kuvvetlendirin

■ Günlük şeker alımını azaltmak isteyenler için portakal suyu artık tercih edilen bir şey olmayabilir ancak günde bir bardak portakal suyu yaşla ilgili hafıza kaybını azaltabilir. 20 sene boyunca 28.000 erkekle yürütülen ve online dergi Neurology’da yayımlanan bir araştırmaya göre, her gün portakal suyu içen katılımcıların ayda bir bardaktan az içenlere kıyasla düşünme becerilerinin kötüye gitme ihtimali %47 daha az. Yüksek sebze tüketimi oranı ve daha iyi bir hafıza arasında da inanılmaz güçlü bir bağlantı olduğu da görüldü. Her gün sebze tüketen erkeklerin en az tüketenlere kıyasla düşünme becerilerinin kötüye gitme ihtimali %34 daha az. Bu yüzden eğer şeker almadan beyninizi korumak istiyorsanız onun yerine sebze tüketiminizi arttırın. Küçük bir portakalda 51 mg C vitamini bulunur. 51 mg C vitamini önerilen günlük ihtiyacın %85’ini oluşturuyor