admin

Haftalık antrenmanlarınıza süspansiyon egzersizleri ekleyerek kaslarınızı canlandırın. Her seansta aynı hareketleri yapmak gelişiminizi yavaşlatır ve motivasyonunuzu yok eder. Eninde sonunda barbell’den sıkılırsınız. Bu nedenle süspansiyon...

■ Blender’a atın ve kaslarınızın büyümesini izleyin. Malzemeler 1 kaşık whey protein (30g) 1 kaşık greens powder Bir avuç ıspanak 300ml badem sütü Bir...

Yeni bir araştırma yeşil çayın hafızanızı güçlendirdiğini söylüyor. Yeşil çay yağ yakma konu- sundaki başarılarıyla beğenileri hali hazırda üzerine topluyordu. Şimdi ise yeşil çayı tercih...

Doğru beslenirseniz çok rahat koşarsınız. ■ Maratona katılmaya karar verdiğiniz zaman hayat tarzınızda da pek çok değişiklik yapmaya karar vermiş olursunuz. Bu değişikliklerin en büyüğü...

Aniden gelen açlıkları önlemek için mantar yiyin. Mantar, yemeklerinizin gereksiz kaloriler eklemeden dolu ve doyurucu olması için muhteşem bir seçim. 100 gramında sadece 22 kalori...