Vücudunuza saygı duyun ve karşılığında vücudunuz
size göz kulak olsun. Çok zor bir şey değil. Tutkulu olun, disiplinli olun, istikrarlı olun ve sadece önümüzdeki
yaz değil, hayatınız boyunca iyi görünün!
Yaz dönemi nihayetinde sona erdi ve kendi adıma şunu söyleyebilirim; son yıllarda geçirdiğim en fit yaz oldu. Beni yanlış anlamayın, her zaman kış boyunca da antrenman yapıyorum ancak eskiden kışın “hacim” kazanmak amacıyla ne bulursam yerdim. (Bu arada “hacim” kazanma (bulking) off sezonda vücudunuzu büyütmenin eski usulü ancak pek çoğumuz hacim kazanmak yerine daha çok yağ biriktiririz.) Bu yüzden yaza yakın sıkı diyet yapmak zorunda kalıyordum çünkü yağ depoluyordum. Yazın ortasına geldiğimde canım o kadar çok dondurma çekiyordu ki yazı iyi bir kondisyonda tamamlayamıyordum. Kalorideki ani düşüş beni hakikaten aç bırakıyordu, çok fazla enerji kaybedip sürekli aç hissediyordum. Neyse ki bu yaz doğrusunu yapabilmeyi başardım. Kışın vücudumdaki yağ oranını kontrol altında tutmam sayesinde oldu. Böyle olunca da çok sıkı bir diyet yapmaya çalışmak zorunda da kalmadım. Ufak bir keto diyeti vücuduma şekil vermek için yeterli oldu ve ekstra kiloların büyük çoğunluğu zaten suydu, bu sayede yağlardan kurtulmak çok zor olmadı. Sonbahar yaklaşırken biraz bitkin hissediyor olabilirim ancak bu daha çok Kıbrıs’ın aşırı sıcak havalarından kaynaklanıyor.
Salona ilkbaharda gelenleri anlamıyorum
Aşırı sıcaklar, spor hayatınızı olumsuz etkileyebiliyor. Ben Kıbrıs’ta yaşadığım için plaj konusunda çok da hevesli değilim. Bir şey kapınızın önünde, hemen ulaşabileceğiniz bir yerdeyse o şeyi istemezsiniz bile. Artık bana hiç cazip gelmiyor. Bu yıl Ağustos ayının son iki haftası tek istediğim şey, serin klimanın altında ot gibi yatmaktı. Sonbahara hazırlanırken sanırım kısa bir dinlenme sürem bu. Fakat önümüzdeki aylarda yapacağım fitness antrenmanları ile ilgili epey heyecanlanmaya başladım. Çünkü biliyorum ki serinleyen havalarla birlikte antrenmanlarımı çok daha tutkulu ve yoğun bir şekilde yapabileceğim. Tam da bundan bahsediyordum; fitness yaparken sadece yaz için değil, aslında bütün bir yıl disiplinli olmalısınız!
Plaja hazır olma umuduyla ilkbahar aylarında spor salonuna uğrayan insanları anlamıyorum. Birincisi çoğu kişi fit olmaya yetecek kadar zamanda gelmiyor; ikincisi ise bütün bir yıl boyunca fit olmalısınız! Sadece görüntüyü düşünmeyin, sağlığınızı da düşünün. Gençlerin pek çoğu bunları düşünmez ve yaşlandıkça bedelini öderler. Daha da beteri, çok sayıda insan hızlı bir şekilde fit olmak amacıyla çaresizce doping haplarına başvuruyor ve bu haplar ilerleyen yaşlarda kesinlikle çok ciddi sağlık problemlerine yol açıyor. Bütün bir yıl antrenmanlara devam etseniz ve sağlıklı beslenseniz, kendinizi bu tarz şeylere başvurmak zorunda hissetmezsiniz.
Hedeflerinizin olması size motivasyon sağlar
Spor yapmak ve sağlıklı beslenmek zevk veren bir yaşam biçimi olmalı. Yani yaz bittiğine göre, hepimiz odaklanmalı ve kendimize hem eğlenceli hem de bir yandan motive eden yeni fitness hedefleri koymalıyız. Çünkü hedeflerinizin olması size motivasyon sağlar. Bu ister yeni bir bench press rekoru olsun, ister vücudunuzun zayıf bölgeleri üzerine yoğunlaşıp onları güçlendirmek olsun, ister maratona hazırlanmak olsun, isterseniz de yeni bir spor öğrenmek olsun, her biri devam etmenizi sağlar.
Ben sabahları köpeklerimle yürüyüşe çıkarım. İş öncesi uzun yürüyüşlere çıkmak, hem benim hem de köpeklerim için oldukça ödüllendirici bir zaman. Akşamları spor salonunda beast moduna girmek için sabırsızlanıyorum. Kendime bu kış için yeni hedefler ve programlar koydum. Çok heyecanlıyım.
Vücudunuza mabetmiş gibi davranın
Sağlıklı beslenmeye gelecek olursak, her ağzınıza bir şey götürdüğünüzde o yiyeceğin vücudunuza ne yaptığını düşünün. Sadece tadı için yemeyin, yaşamak için yiyin! Vücudunuza mabetmiş gibi davranın. Vücudunuza saygı duyun ve karşılığında vücudunuz size göz kulak olsun. Çok zor bir şey değil aslında, basit bir mantığı var. Tutkulu olun, disiplinli olun, istikrarlı olun ve sadece önümüzdeki yaz değil, hayatınız boyunca iyi görünün. Umuyorum bu yazı sizi motive edebilmiştir çünkü yazdıkça ben de gaza geliyorum! Güçlü kalın!
