Exclusive articles:
Krizi Fırsata Dönüştürmek: Şikâyet ve Olumsuz Geri Bildirimleri İşinizi İyileştirmek İçin Kullanmak
Olumsuz bir geri bildirime veya şikayete maruz kaldığınızda bu durumu bir öğrenme fırsatı olarak görmek ve bu durumdan faydalanmak hiç de kolay değildir. Birçoğumuz...
Men’s Fitness’a SOR!
FULL BODY Mİ YOKSA SPLİT Mİ?
Selam Mehmet, Genelde spora yeni başlayanlar, fullbody’den oldukça fayda görüyor, özellikle compound egzersizlerını yaparak başlayabilirsin. Çünkü çoğumuzun alt...
Mükemmel Karışım
Tek bir tuşla incelmeniz ve daha sağlıklı olmanız için dört basit smoothie tarifi:
Çikolata ve Hindistan Cevizi
MALZEMELER: 20g %85 Kakao bitter çikolata 100g Hindistan...
BİTKİSEL KAYNAKLARLA BESLENENLER NE YAPMALI?
■ Hayvansal gıda tüketmeyenlerin karşılaştığı en büyük problem, genel kalori miktarını kontrol ederken yeteri kadar protein tüketebilmektir. Örneğin 150 gram biftekte bulunan kalorinin %80’i...
HAYVANSAL VE BİTKİSEL PROTEIN
■ Hayvansal (kırmızı et, balık, beyaz et, yumurta ve süt ürünleri) ve bitkisel (1000000,tahıllar,kuruyemişler,çekirdekler ve bakliyatlar) olmak üzere iki ana protein kaynağı bulunmaktadır. Proteinler,...
