Güçlü Bir Hafıza İçin Amuda Kalkın
Yeni bir araştırmaya göre amuda kalkmanın şov yapmaktan başka yararları da var. Egzersiz programlarına normal antrenmanlarınızın ötesinde bir de “denge” bölümü ekleyin. Araştırma, gönüllülerin...
10 Numara Vücut
Yağ yakma çabalarınızda çığır açmak için piramit tipi bu döngüyü deneyin.
NASIL YAPILIR? Altıncı ve son hareketin tüm tekrarlarını tamamlayana kadar 6 dumbbell egzersizinin 10...
Parmak Ucunda Şınav
ARKADAŞLARINIZI ETKİLEYİN
Şınavın bu çeşidi, üst vücut gücünüzden ziyade parmaklarınız ve bilek kuvvetinizle ilgili. Bu nedenle daha güçlü parmaklar ve bileklere en çok ihtiyacı olan...
Taş Gibi Karın Kasları
Karın kası antrenmanlarınıza daha fazla direnç eklemek için basit bir çift dumbbell kullanın ve vücudunuz şoka uğratıp six-pack’inizi belirginleştirsin.
Vücudunuz gerçekten de çok akıllı. İltifat...
Kümelere Ayırın
SALT KUVVETİNİZİ ARTIRMAK İÇİN SETLERİ BÖLÜN.
Güç artışınızı kısıtlayacağından maksimum ağırlık platosuna ulaşmaktan daha sinir bozucu bir şey yok. Platoya varırsanız küme setlere şans verin....
