Exclusive articles:
Ekipmanlarınızı Evcilleştirin
Bloomfield’ın tavsiyelerini uygulayıp yatak odanızı temizleyin Uyku saatimiz gelene kadar vücudumuzu hareketli ve meşgul tutarsak, gecemizin ilk çeyreği epey zorlayıcı geçebilir çünkü stres seviyemizin...
IŞIĞA ÇIKIN
Bloomfield, “Uyanırken düşünmeniz gereken önemli bir şey de Zeitgebiers. Almanca’da ‘ışık verenler’ anlamına geliyor. Aslında ifade ettiği şeyse, vücut saatimizi düzenleyen çevresel etmenler.” diyor.“Her...
Uykudan Önce Sakinleşin
Uzmanlar sürekli kaç saat uyumamız gerektiğini söyleyip duruyor. Ancak iyi bir uykunun temelinde sadece saat mi olmalı? Uyku konusunda uzman olan Dr. Jonathan Bloomfield,...
Az Uyumak, Övülecek Bir Şey Değil
Uykuya dair elde edilen son veriler alarm niteliğinde çünkü modern yaşantının sağlığımızı ne kadar olumsuz etkilediğini gözler önüne seriyor. Daha fit, sağlıklı ve mutlu...
Savaşçının Hafta Sonu Menüsü
Yoğun programınız kaslanmanıza engel olmasın istiyorsanız, bu liste sizin için hazırlandı. Tabaklarda her çeşit besin var.
Uzun, bitmek bilmeyen mesai saatleri yüzünden antrenman programınızın çoğunluğunu...
