3 dakikalık hiit dersi
Doymuş ve trans yağlar günlük kalori alımınızın %10’undan fazlasını oluşturmasın.
TEMEL BİLGİ İyi yağlar (tekli ve çoklu doymamış yağlar) ve kötü yağlar (1000000) diye bir...
Doyurucu Fit Sandviçler
Kas geliştirmenize bu kadar faydalı olacağını bilse, anneniz de size elleriyle bu fit sandviçlerden hazırlardı.
Anne eli değmiş lezzetli börekler ya da dolmalar ne yazık...
“Sıcak tahıl salatası” adında bir salata hakkında sürekli bir şeyler duyuyorum. Nedir bu salata ve faydaları nelerdir?
Sıcak tahıl salataları basitçe arpa, buğday ya da kinoa gibi tam tahıllar ve sebze, meyve ya da et kullanılarak hazırlanan, ılık olarak servis edilen...
Yemek pişirirken hangi yağı kullanmalıyım?
Yemek pişirmede en iyi yağlar zeytin, susam, ayçiçeği ve Hindistan cevizidir. Hepsinin farklı bir faydası bulunur. Zeytinyağı, kolesterol düşürücü anitoksidanlar ve linoleik asit açısından...
Antrenman öncesi karbonhidrat tüketimi nasıl olmalıdır?
Antrenmandan önce bir miktar karbonhidrat tüketmek size yakıt sağlar ve toparlanmanıza yardımcı olur. Yanlış bir inanış vardır ki, “Karbonhidratlara sadece uzun bir dayanıklılık antrenmanına...
