Bir barla her şeye karşı hazırlıklı olun
Sakatlanma olasılığınızı azaltmak istiyorsanız spor salonunda biraz vakit geçirmeniz gerekiyor. Danimarkalı araştırmacılar, 26.000 katılımcı ve neredeyse 3.500 sakatlıktan oluşan farklı 25 araştırmanın veri analizini...
Sırtınız yere gelmesin
Belinizi korurken kas aktivasyonunuzu maksimuma çıkarmak için inverted row egzersizini yapın.
Sadece vücut ağırlığı egzersizleri yapmak kas oluşturmanın en hızlı yolu değil, öyle biliyoruz değil...
Güçlenmek için salla!
Gücünüzü arttırmak ve patlayıcı bir kuvvete sahip olmak için kettlebell kullanın.
Güç antrenmanlarını tamamlarken kardiyovasküler sağlığınızı arttırmak ve yağ yakmak için kettlebell swing egzersizi yapmak,...
Daha büyük bacaklara sahip ol!
Bacak kaslarınıza kayda değer hacim kazandırmak için emek ve zamana ihtiyacınız olacaktır. Ama paylaştığımız bu altı hareketlik antrenmanlarla hedefinize daha hızlı ulaşabilirsiniz.
DEADLIFT
Set: 5Tekrar:...
Rambo Antrenmanı
DENGELİ ŞINAV
İŞİN ÖZÜ Bir eliniz yukardayken vücudunuzu aşağı indirip yukarı kaldırmak, ağırlığı tricepslere yükler ve daha fazla karın kontrolü gerektirir.
HAREKETTE USTALAŞIN Vücudunuzu tümüyle...
