Yaşam tarzın içinde spor olmazsa, göbekli olmaya devam edersin!
Yaşam tüm hızıyla akıp giderken, yaşamı es geçmeyin…Yaşam kalitenizi artırmak için elinizi taşın altına sokmak bu hayatın en önemli kurallarından biri. Birçok okurumuz bunun...
Kas Yapan 5 Salata
Erkeklere salatayı sevdirecek türden bu tariflerle, harika birer antrenman sonrası öğünü oluşturabilirsiniz.
Anlıyoruz, salata erkeklerin her zaman yiyeceği bir yemek gibi gelmiyor olabilir.Hatta birçoğunuz salatayı...
Ekipmanlarınızı Evcilleştirin
Bloomfield’ın tavsiyelerini uygulayıp yatak odanızı temizleyin Uyku saatimiz gelene kadar vücudumuzu hareketli ve meşgul tutarsak, gecemizin ilk çeyreği epey zorlayıcı geçebilir çünkü stres seviyemizin...
IŞIĞA ÇIKIN
Bloomfield, “Uyanırken düşünmeniz gereken önemli bir şey de Zeitgebiers. Almanca’da ‘ışık verenler’ anlamına geliyor. Aslında ifade ettiği şeyse, vücut saatimizi düzenleyen çevresel etmenler.” diyor.“Her...
Uykudan Önce Sakinleşin
Uzmanlar sürekli kaç saat uyumamız gerektiğini söyleyip duruyor. Ancak iyi bir uykunun temelinde sadece saat mi olmalı? Uyku konusunda uzman olan Dr. Jonathan Bloomfield,...
