Antrenman

Evle iş arası veya antrenmana bisiklet ile gidip gelirken, yolu yüksek yoğunluklu interval seansına çevirmek isterseniz tüm gücünüzle pedal çevirdiğiniz devreler arasındaki dinlenme sürelerinizi...

Bu balistik hareketleri birlikte yapmak, çeviklik ve koordinasyonunuzu katlayacak. ■ Kardiyo, antrenmanların en sıkıcı kısmı olmak zorunda değil! Ayrıca egzersiz bisikletine ya da koşu bandına...

Haftalık antrenmanlarınıza süspansiyon egzersizleri ekleyerek kaslarınızı canlandırın. Her seansta aynı hareketleri yapmak gelişiminizi yavaşlatır ve motivasyonunuzu yok eder. Eninde sonunda barbell’den sıkılırsınız. Bu nedenle süspansiyon...

■ Blender’a atın ve kaslarınızın büyümesini izleyin. Malzemeler 1 kaşık whey protein (30g) 1 kaşık greens powder Bir avuç ıspanak 300ml badem sütü Bir...

Doğru beslenirseniz çok rahat koşarsınız. ■ Maratona katılmaya karar verdiğiniz zaman hayat tarzınızda da pek çok değişiklik yapmaya karar vermiş olursunuz. Bu değişikliklerin en büyüğü...