Sırtınız yere gelmesin
Belinizi korurken kas aktivasyonunuzu maksimuma çıkarmak için inverted row egzersizini yapın.
Sadece vücut ağırlığı egzersizleri yapmak kas oluşturmanın en hızlı yolu değil, öyle biliyoruz değil...
Güçlenmek için salla!
Gücünüzü arttırmak ve patlayıcı bir kuvvete sahip olmak için kettlebell kullanın.
Güç antrenmanlarını tamamlarken kardiyovasküler sağlığınızı arttırmak ve yağ yakmak için kettlebell swing egzersizi yapmak,...
Daha büyük bacaklara sahip ol!
Bacak kaslarınıza kayda değer hacim kazandırmak için emek ve zamana ihtiyacınız olacaktır. Ama paylaştığımız bu altı hareketlik antrenmanlarla hedefinize daha hızlı ulaşabilirsiniz.
DEADLIFT
Set: 5Tekrar:...
Rambo Antrenmanı
DENGELİ ŞINAV
İŞİN ÖZÜ Bir eliniz yukardayken vücudunuzu aşağı indirip yukarı kaldırmak, ağırlığı tricepslere yükler ve daha fazla karın kontrolü gerektirir.
HAREKETTE USTALAŞIN Vücudunuzu tümüyle...
ŞINAVIN GÜCÜ!
Hepimizin bildiği klasik vücut ağırlığı egzersizine bu basit ayarlamaları uygulayarak hacim, güç ve istikrarınızı arttırabilirsiniz. Vücudunuzun gücünü kullanarak güçlenebilirsiniz.
Şınav genellikle hafife alınan ve erkeklerin...
