Üst Vücut Antrenmanları
Hiç olmadığı kadar müthiş bir vücuda sahip olmak için bir yandan yağlardan kurtulurken üst vücudunuzu ortaya çıkartın.
BENCH PRESS
Set 3 Tekrar 12...
Six-Pack Antrenmanı DUMBBELL
Epey zorlayıcı ancak en nihayetinde hakkını veren bu altı hareketli karın kası antrenmanı için tek ihtiyacınız olan şey ekstra direnç sağlayarak six-packlerinizi şoka uğratıp...
Six-Pack Antrenmanı Karın Bölgesi
Karın Bölgesi Antrenmanları
KARIN BÖLGESİ GYM BALL PIKE
Set 4 Tekrar 12 Dinlenme 10 sn Ayaklarınız pilates topu üzerinde plank pozisyonunda başlayın. Bacaklarınızı...
Six-Pack Antrenmanı PİLATES TOPU
PİLATES TOPU
Her sağlık kulübü veya spor salonunda mutlaka kenarda köşede muhtemelen toz toplayan bir pilates topu bulunur. Gücünüzü arttırmak ve karın kaslarınızın daha belirgin...
Kilo almak istiyorum, koşmayı tamamen bırakmalı mıyım?
Tam olarak değil. Yanlış bir şekilde kilo almak istemiyorsanız bazı kurallara uymanız gerekmekte. Kaslar, yüksek ağırlıkla fazla set yapıp antrenmanlar arasında yenilenme için zaman...
